Apprendre à Respirer le mieux vivre !

Avec soi, avec les autres. Quelle devise ! Découvrez comment les techniques Psycho-Corporelles de la Sophrologie-Relaxologie peuvent venir guider petits et grands, seuls ou en groupe sur le chemin du mieux-être sur www.inspirerlemieuxvivre.fr
Il vous apparaitra alors plus clairement que lorsque l’on se lance dans cette belle aventure nous en recevons toute une cascade de bienfaits pour nous même et aussi envers nos proches.

Se faire du bien par la pratique du Qi Gong

qigong

Issu de la médecine chinoise, le Qi Gong, est une pratique corporelle simple qui peut apporter un vrai soulagement. Les principes sont expliqués dans cette vidéo de découverte des principes du Qi Gong .

D’autres liens pour des enchainements plus ciblés  :

Pour assouplir et renforcer les tendons et les muscles, pour améliorer la circulation de l’énergie de tout l’appareil locomoteur. Pour assimiler plus facilement la même vidéo en miroir. Cours d’initiation mensuels samedis de 16H45 à 17H45 : 12 NOV, 10 DEC, 7 JANV, 25 FEV, 18 MARS, 22 AVRIL, 13 MAI, 10 JUIN, 8 JUILLET (face au 6 rue Jean Mermoz, à côté du centre commercial Jean Mermoz : Gymnase Paul Langevin de Malakoff). Le même enchainement avec la musique traditionnelle chinoise.

Pour détendre et calmer le système cardiovasculaire, ou Qi Gong du coeur.

Pour calmer ses colères et améliorer la digestion en ciblant le foie et la vésicule biliaire puis la suite de l’enchainement.

Se soigner par des pratiques culinaires

“Nous sommes ce que nous mangeons”(Hippocrate)

De la pratique hippocratique hygiénodiététique du manger à heure fixe dans le calme en mâchant bien à l’Aryurveda (connaissance de la vie en sanscrit) en passant par les olicaments ou aliments médicaments, je vous propose une petite pause pour découvrir Autour de l’Aryurveda

Massages ayurvédiques et Conseils en alimentation

Dans le même esprit allez faire un petit tour du côté de la sophrologie pour découvrir aussi comment la diététique chinoise peut aussi nous permettre de retrouver un certain équilibre.

Programme de musicothérapie pour se détendre, montage en U, force du mantra

Cette musique qui adoucie les meurs…

Retrouvez ci dessous un programme de musique durant une vingtaine de min pour vous détendre en situation de stress. Montage en U. Si vous ne disposez pas de 20 min, vous pouvez tester cette version plus courte, durant moins de 10 min : Montage en U pour les petites pauses. Et si vous chercher un moyen simple de vous détendre pour vous aider à vous endormir, je vous conseille d’activer la fonction “sleep” de votre radio réveil, en vous callant sur la station FIP 105.1 sur la région parisienne.

Autre technique pour vous aider à retrouver la paix intérieure, je vous invite à tester ce mantra pacifiste chanté par Tina Turner. Il a était aussi largement diffusé pour parer aux blessures ouvertes aux lendemains des attentats. Car la compassion n’est pas une faiblesse, elle est une force.

 

Pour résister à la connerie : je suis Charlie !

Les enseignants sont aux premières loges avec les parents, pour aider les enseignants et autres intervenants du monde de l’éducation à former les enfants pour que ceux ci acquières la LIBERTE DE PENSER, c’est à dire l’ESPRIT CRITIQUE. Voici le lien avec les cahiers pédagogiques  et la devise de cette association :

Et comme le disait le vieux sage dessiné par CHARB. dans les années 80 lorsqu’il était lui même un adolescent s’exprimant déjà par ses dessins dans le journal du collège :

AVANT DE RECLAMER LA LIBERTE DE NE PLUS ALLER A L'ECOLE IL FAUT ALLER A L'ECOLE POUR APPRENDRE CE QU'EST LA LIBERTE !

AVANT DE RECLAMER LA LIBERTE DE NE PLUS ALLER A L’ECOLE IL FAUT ALLER A L’ECOLE POUR APPRENDRE CE QU’EST LA LIBERTE !

Luttons contre l’obscurantisme, résistons aux manipulations, soyons vraiment libres, cela veut dire ne pas se laisser aliéner par les dépendances quelques qu’elles soient !!! Mille merci à CHARLIE HEBDO d’être ces empêcheurs de tourner en rond et d’avoir le courage d’exister encore, dans un combat non violent contre les marchands de malheur quel qu’ils soient.

Et pour les enfants ?

Des éditeurs de presse pour enfants nous proposent des pistes de réflexion et un numéro spécial d’ASTRAPI, qui s’adresse directement aux enfants, téléchargeable gratuitement.

Parmi les hommages des dessinateurs, celui de Julien NEEL est très éclairant

https://sandrine70.files.wordpress.com/2015/01/16217_10204949030819124_4279853804984391239_n.jpg

Pour s’ouvrir aux autres en partageant des activités en toute convivialité

Aujourd’hui il existe plusieurs associations qui peuvent aider à sortir de la solitude créant les conditions favorables de la convivialité et regroupant les gens selon des centres d’intérêt communs. Elles peuvent aussi vous donner des idées d’activités à tester. Pour tous : On Va Sortir. Pour les plus de 50 ans : quintonic. Pour les plus solidaires :l’ accorderie  qui est basée sur les principes des associations de Service d’Echange Libre pour redécouvrir la coopération. Et la petite dernière : amiez pour des sorties entre amis.

Pour Lutter contre les violences

La violence, même si elle n’est pas toujours évitable, peut être prévenue.

On peut même s’immuniser en quelques sorte,

Voici aussi quelques conseils permettant aussi de se protéger dans un autre registre avec ce guide de self-défense  CONSEILS_POLICE1.

Toutefois, lorsque nous sommes victimes de violences, il existe des aides pour en guérir, je vous renvoie alors sur le site d’une association pluridisciplinaire unissant ex-victimes et aidants, et luttant activement pour plus de justice : Mémoire Traumatique sous la présidence du Dr Muriel SALMONA.

Dans le monde du travail, afin de lutter contre les inégalités hommes/femmes le ministère au droit des femmes a mis en ligne une application smartphone gratuite, Leadership pour elles, qui se présente sous la forme d’un didacticiel informatif qui permet de s’auto évaluer en vue d’améliorer l’affirmation de soi au travail.